第７回神戸マラソン お疲れ様でした！！

先週末の日曜日は、２０１３年の第３回大会以来の４年ぶり、久々に当選の「第７回神戸マラソン」をナントカ無事完走、お疲れさまでした～！
齢５０もとうに過ぎ、ここ最近とみに感じる体力の衰えに、普段の練習でもなかなか以前のような走力が出ず、ランニングへのモチベーションもやや減退気味・・・。そんな中、思えば初マラソンもココだった次の神戸で４時間切れなかったら、自分のフルマラソン参加は一旦区切りをつけようか？・・・なんて思いもアリの今回の神戸マラソン。
終わってみれば、結果はスタート号砲からのグロスタイムが４時間０４分１７秒と４時間をオーバーするも、自らのスタートライン通過時点からのネットタイムはギリ４時間切りの３時間５８分５３秒という、なんともビミョーなタイム・・・。ただ久しぶりに参加できた都市型巨大マラソンのお祭り気分に加え、沿道を埋めるたくさんの応援の方々やスタッフ、ボランティアの皆様方の暖かい声援を終始受けながらの４２．１９５ｋｍは、シンドい中にもやっぱり楽しい思い出。
・・・てなワケで、この先は落ちる一方となるであろうタイムの方はあまり気にせず、あと少しだけでものんびりマイペースで続けてみようかな・・・と思い始めている今日この頃でアリマス・・・。

神戸マラソン２０１７　２０１７/１１/１９

Point　 　Sprit　 　 　（Net Time） 　　　Lap
5ｋｍ　 　00：34：49　　　0：29：25　　　0：29：25
10ｋｍ 　　01：02：55　　　0：57：31　　　0：28：06
15ｋｍ　　 01：30：43　　　1：25：19　　　0：27：48
20ｋｍ　　 01：58：23　　　1：52：59　　　0：27：40
中間点 　 02：04：22　　　1：58：58　　　0：05：59
25ｋｍ　 　02：25：54　　　2：20：30　　　0：21：32
30ｋｍ　　 02：53：57　　　2：48：33　　　0：28：03
35ｋｍ　　 03：22：13　　　3：16：49　　　0：28：16
40ｋｍ　　 03：51：51　　　3：46：27　　　0：29：38
Finish　 04：04：17　　　3：58：53　　　0：12：26

GPSウォッチ（Ｎｅｔ手元計測）
1k 6'39"
2k 5'44"
3k 5'44"
4k 5'45"
5k 5'46"
6k 5'44"
7k 5'40"
8k 5'34"
9k 5'31"
10k 5'28"
11k 5'33"
12k 5'32"
13k 5'34"
14k 5'33"
15k 5'29"
16k 5'29"
17k 5'28"
18k 5'30"
19k 5'35"
20k 5'33"
21k 5'24"
22k 5'23"
23k 5'31"
24k 5'32"
25k 5'32"
26k 5'30"
27k 5'37"
28k 5'30"
29k 5'34"
30k 5'39"
31k 5'28"
32k 5'32"
33k 5'38"
34k 5'41"
35k 5'53"
36k 5'58"
37k 6'06"
38k 5'43"
39k 5'53"
40k 5'43"
41k 5'32"
42k 5'47"
42.291k 1'37"
total 3:59'00"

トレラン用シューズ＆ザック

先日参加したトレイルランニング大会に備え、事前に購入しておいたシューズ＆ザック（↑）。
自身初めてのトレランということで、かねてからの２８番車のランニングのお師匠さんでもある「ますけん」さんに最低限必要なモノについて教えを乞うたところ、「飲み物のボトルを携行できるもの、オススメはベストタイプ。」とのこと。
そこで早速出かけてみたのが、大阪城公園近くのトレラングッズ専門店「ＲＵＮ-ＷＡＬＫ ｓｔｙｌｅ」（↓）。ロードは多少経験あるものの、トレイルは全くの初心者であることを店員さんに伝え、手ごろな価格でオススメを選んでいただいたのが、トレラン用シューズ「サロモン ＳＥＮＣＥ ＰＲＯ２」と、ランニング用ザック「モンベル クロスランナーパック７」。
専用シューズについては、とりあえずはロード用でも代用可能なものの、予定しているのが六甲山系の大会となれば滑りやすい砂地のトレイルが多いはずなので、できれば専用品を・・・とのアドバイスに従ったのと、手持ちのロード用本番シューズもすでに２年半の酷使でツンツルテンにチビていたこともあり、今回思いきって購入。
ザックに関しては、今後大会以外でトレイルに入る機会も考えれば、着替え・雨具・食糧・エイドキット等（「トレランで捻挫くらいは日常茶飯事です。」と、うら若き女性店員さんに涼しい顔で言われ内心ビビル・・・。）、ある程度の荷物も携行できるモノ、入門用に買う一つ目であれば容量は７リッターくらい、中でもモンベルのクロスランナーパックは丁度セール中で、コスパにも優れていていいでしょうとのこと。
で、イザ実際に使ってみた先日の大会が、当初の予想を超えハードだったこともあり、どちらも「買っといてヨカッタ！！」と心底思えたホドの、コレが大正解。超のつくド初心者が、慣れない山道でつまずき転んで捻挫したり、途中脱水でひっくり返ったりもせず、辛うじて無事に完走できたのは、ひとえにコレら優秀な道具のおかげだったのでアリマス・・・はい。

「あいな里山クロスカントリー＆トレイルランニングレース プレ大会」お疲れ様でした！

先週末７月１６日（日）は、兵庫県は国営明石海峡公園神戸地区「あいな里山公園」にて開催の「あいな里山クロスカントリー＆トレイルランニングレース プレ大会」２０ｋｍの部に参加。
ここ最近、加齢と練習不足でタイムは下がる一方なのに加え、都市型大規模マラソンは落選が続き、サスガに河川敷ばかりの大会に飽きてきたこともあり、今回はいつものロードから少し目先を変えて、山の中を走るトレイルランニングに初挑戦。
ただ普段から舗装路しか走ったことがない全くの初心者のため、何か入門用に適当な大会はないモンか？と物色していたところ、「あいな里山公園」の”公園”の文字に惹かれ、「ま、なんぼトレイルいうても公園の中やったら大丈夫やろ。」とタカを括ってエントリーしてみたところ、コレがマァ大間違い。
スタートしていきなり公園内の通路から外れ、森の木立に分け入ったかと思うと、もうそこからはケモノ道のようなトレイルで、よじ登るような上りあり、転げ落ちそうな下りあり・・・。途中カンカン照りのロード区間を挟んだかと思えば、谷底にはズブズブのぬかるみもあったりして、「こ・・・コレはエライもんに参加してしまった！！」と気づいたところで時すでに遅し。とにかくこうなったら、まずは怪我なく無事完走！！とココロに決め、上り区間はシッカリ歩いて呼吸を整え、その他の区間も足元に細心の注意を払い、折からの暑さにヘロヘロになりながらもナントカ無事完走。
ゴール後は事前予約のお弁当をいただき、冷房の効いた公園内の建物でどうにか人心地。「いや～初めて走ってみたけど、コレは無いわ～」なんてその時は懲りていたけれど・・・今となってみれば、まぁソレはソレで楽しかったのかな～・・・なんて。

あいな里山クロスカントリー＆トレイルランイングレース プレ大会
２０km男子の部：21位
記録： 2時間53分44秒

GPSウォッチ（Ｎｅｔ手元計測）
1k 6'31"
2k 6'09"
3k 8'05"
4k 7'50"
5k 7'43"
6k 7'38"
7k 6'41"
8k 9'47"
9k 9'07"
10k 9'24"
11k 8'28"
12k 7'05"
13k 10'00"
14k 8'27"
15k 9'23"
16k 8'29"
17k 7'01"
18k 11'27"
19k 8'54"
20k 10'38"
20.211k 2'27"
total 2:51'23"

JLSA大阪城公園定例ロード記録会 お疲れさまでした。

昨日の土曜日は大阪城公園にて、「ＪＬＳＡ大阪城公園定例ロード記録会」３時間走の部に参加。
昨今のランニングブームを受けての高倍率もあり、自身ここ数年落選続きということで、半ばダメモトで応募していた「神戸マラソン」の抽選が、今年は思わぬ当選を果たし、ならばと申し込んだ３時間走。
ただ普段の走り込み不足に加え、朝から梅雨時とは思えぬ快晴の日差しもあり、走り出しからペースは一向に上がらず、スタートから２時間過ぎた辺りから早くもバテバテのヘロヘロ状態。完走目標の大会ならともかく、練習記録会でこれ以上ムリしても潰れるだけでイマイチ得るモン無し、とのやや自分にご都合のよろしい判断に基づき、３時間の持ち時間を１０分ほど残した３０km通過時点で、計測の方に「すんません、この辺にしときますワ・・・。」
てなワケで、結局３時間走を３０ｋｍ走にしてシマイマシタ・・・。

ＪＬＳＡ大阪城公園定例ロード記録会
距離 30.0km
時間 2時間50分03秒

GPSウォッチ（Ｎｅｔ手元計測）
1k 5'57"
2k 5'42"
3k 5'41"
4k 5'46"
5k 5'45"
6k 5'31"
7k 5'35"
8k 5'26"
9k 5'25"
10k 5'35"
11k 5'25"
12k 5'22"
13k 5'34"
14k 5'30"
15k 5'26"
16k 5'25"
17k 5'31"
18k 5'26"
19k 5'37"
20k 5'34"
21k 5'26"
22k 5'35"
23k 5'34"
24k 5'33"
25k 5'43"
26k 5'45"
27k 5'45"
28k 5'57"
29k 6'00"
30k 5'56"
30.436k
total 2:53'54"

第25回武庫川ユリカモメウルトラ70ｋｍマラソン お疲れ様でした！

連休初日の５月３日（祝）は７０Ｋｍマラソンの日・・・が、恒例となりつつある４度目の挑戦、「第２５回武庫川ユリカモメウルトラ７０ｋｍマラソン」無事終了、お疲れ様でしたー！！
ここ最近、加齢とともに衰えつつあるランニングへのモチベーションの減退甚だしく、サスガに「こんな状態で出て大丈夫やろか？」・・・と心配になるほどの練習不足で臨んだ今年のユリカモメ７０ｋｍ。とりあえずは昨年同様、キロ６分台キープでイケるとこまで・・・の作戦で走り出し、武庫川河川敷往復１７．５ｋｍコース×４の前半２周目まではどうにかペースキープできたものの、やはり日頃の走り込み不足のツケはキッチリ払わされるワケで、３５ｋｍからの後半３周目からペースはガタ落ち、ラスト１周を示す赤いたすきをもらって最後の元気をふり絞るも、そこからまだ１０何ｋｍもあるわけで、最終折り返し地点までのまぁ長いこと長いこと・・・。それでもココまではなんとか歩かず辿りつくも、この時点ですでに限界。制限時間の８時間３０分から逆算し、残り５ｋｍは歩きも混ぜつつ・・・とかいいながらラスト３ｋｍはほとんど歩き・・・。挙句の果てにペース配分の頼みの綱となるランニングウォッチが稼働８時間にてまさかの電池切れ。沿道オフィシャルの方の「あと７００ｍです！！」の声に、最後の最後は恐らく傍目には歩いてるとしか見えないであろうヘロヘロ走りでどうにかこうにか制限時間内でゴールゲートをくぐれたような次第・・・。
てなワケで、大会出るなら日頃からチャンと準備しておかないと、当日はホンマにエラい目に遭うという至極当たり前の事実を、今回改めて身に染まされた１日でアリマシタ・・・。

第２５回武庫川ユリカモメ７０ｋｍマラソン
男子50歳代の部：110位/267人中
記録：8時間15分27秒

lap sprit time lap time
lap1 25":19
lap2 1:48"36 1:23"17
lap3 2:13"31 24"55
lap4 3:39"15 1:25"44
lap5 4:05"50 26"35
lap6 5:38"52 1:33"02
lap7 6:09"04 30"12
lap8 8:15"27 2:06"23

GPSウォッチ（Ｎｅｔ計測）
1k 6'10"
2k 5'53"
3k 6'03"
4k 6'07"
5k 5'59"
6k 6'10"
7k 6'06"
8k 6'20"
9k 6'03"
10k 6'04"
11k 6'12"
12k 6'08"
13k 6'09"
14k 6'14"
15k 6'18"
16k 6'30"
17k 5'59"
18k 6'14"
19k 6'11"
20k 6'14"
21k 5'57"
22k 6'21"
23k 6'08"
24k 6'13"
25k 6'27"
26k 6'23"
27k 6'11"
28k 6'18"
29k 6'35"
30k 6'20"
31k 6'13"
32k 6'32"
33k 6'36"
34k 6'24"
35k 6'16"
36k 6'32"
37k 6'28"
38k 6'35"
39k 6'53"
40k 6'24"
41k 6'43"
42k 6'58"
43k 6'34"
44k 6'40"
45k 6'41"
46k 7'16"
47k 6'41"
48k 6'51"
49k 7'11"
50k 7'11"
51k 7'01"
52k 7'01"
53k 7'32"
54k 7'10"
55k 7'23"
56k 7'17"
57k 7'57"
58k 7'32"
59k 7'35"
60k 8'20"
61k 7'49"
62k 7'54"
63k 7'49"
64k 9'04"
65k 9'16"
66k 9'41"
67k 12'18"
68k 12'21"
68.578k 6'44"
電池切れ
total 7:57'59"

第５回加古川らんらん♪マラソン お疲れ様でした！

一昨日の春分の日、３月２０日（祝）は、兵庫県は加古川河川敷「加古川みなもロード」にて開催の「第５回加古川らんらん♪マラソン」２０ｋｍ走の部に参加。
例年になく寒さ厳しかった今年の冬もようやく終わりに近づき、ボアアップのナラシ運転も完了したウチのエイプで少し遠出してみたかったのに加え、コチラの大会は参加費も安く、人数も少なめでユッタリ走れるということもあり、今回は春先の原チャツーリングも兼ねた久々の「ＲＵＮ＆ＲＩＤＥ」としたような次第。
てなわけで、チョット早起きして下道をトコトコやってきた、片道２．５ｋｍのほぼフラットな河川敷コースを４往復、キロ５分フラットから５秒くらいのペースをどうにかキープしつつ、２０ｋｍをナントカ無事完走のお疲れ様でした。・・・となったトコロでお昼の時間、運動後の腹ごしらえを済ませれば、お天気も良いので、この日は予定がもうひとつ。
引き続きもう少しだけ西へと足を延ばしま～す。

第５回加古川らんらん♪マラソン
２０ｋｍ走男子の部　第３０位（８０人中）
記録　１時間４１分５９秒
Ｎｅｔ手元計測：1時間41分49秒

GPSウォッチ（Ｎｅｔ計測）
1k 5'20"
2k 5'06"
3k 4'58"
4k 4'59"
5k 4'59"
6k 5'05"
7k 5'03"
8k 5'00"
9k 4'58"
10k 4'59"
11k 5'04"
12k 5'03"
13k 5'05"
14k 4'59"
15k 4'58"
16k 5'02"
17k 5'01"
18k 5'05"
19k 4'56"
20k 4'50"
20.232k 1'06"
total 1:41'49"

第36回出雲くにびきマラソン大会 マサカの・・・！

大雪警報発令により中止・・・の発表が出たのが前日の金曜日。
「へっ！？マジで・・・？」と驚く少し前に、高速バス予約センターより「本日の松江・出雲方面は全便運休」の電話連絡があり、もしや・・？との思いで公式ＨＰを確認してみたところ、かような事態というワケで・・・。
ただマラソン参加以外にも、正月にサボっていた山陰ヨメ実家への挨拶や、折角の機会にと、いつもお世話になっている白猫＃３５さんご夫妻と出雲イモッツェのＳトーさんに設けていただいていた一席を楽しみにしていただけに、翌土曜日の夕方からでもナントカして現地入りできんモンかと画策するも、続く土日も高速バスは完全アウトに加え、頼みのＪＲも伯備線が旅行自粛要請となんだかアヤシイ様子・・・。さらには「来れたとしても、帰りもコレどーなるか分からないよ。」との白猫＃３５さんのご助言もいただき、残念ながら今回の山陰行は断念としたような次第。
で、しょーがないから自宅の周りをトコトコ走っていたという、今回は不可抗力とはいえ、先月大阪ハーフマラソンからの連続未出走となってしまった２８番車の冬のランニングシーズン。
どうやら今年は始まらんうちに終わってしまいそうデス・・・。

まさかマサカの歯痛でリタイヤ・・・。

先週末の日曜日、２８番車運転手が走る方の新年一発目「２０１７大阪ハーフマラソン」は無念のリタイヤ・・・それもまぁ足の故障でもなけりゃ、風邪ひいたワケでもなく、週末に突如ふってわいたように訪れた「歯痛」によるというナントモ情けないオハナシ・・・。
元々疲れたときなどによく出る左下奥歯の痛みがややひどく、念のため職場近くにあるかかりつけの歯医者さんに診てもらったのが前々日の金曜日。その時はその奥歯の隣に完全横向きで埋没している親不知が原因の可能性もありつつ、とりあえず歯茎の腫れに抗生物質と、週末の念のために痛み止めのボルタレンを処方してもらっていたところ、その日の晩から早速痛いのナンノってそらもうアータ・・・。
それでも折角この日のために準備して楽しみにしていた大阪ハーフ、ナンのこれしきボルタレンパワーで・・・と当日朝、受付会場まではとにかくやっては来たものの、試しに着替えてからチョット走りかけてみたところ、着地の勢いで奥歯のかみ合わせが当たった拍子に・・・あ、コレはアカンわ・・・ということで、その場であえなくリタイヤ決定。そのままスゴスゴ自宅へと退散し、連日の痛みに疲れ果てそのまま半日寝込むという・・・。
いやホンマこの歳になると、まさに毎日が一寸先はヤミ・・・を、改めてツクヅク思い知る週末でアリマシタ・・・とほほほほ・・・。

年明けは「ぜんざいマラソン」

２８番車の新年一発目は、まずは人間様が走る方・・・というワケで、昨年に続きお正月３が日の最終日は、武庫川河川敷にて開催の「２０１７ 武庫川新年走ろう会」１０ｋｍ走の部に参加。
毎年走り終えた後には、参加賞として焼きたて餅入りぜんざいが主催者よりふるまわれるため、自分の中では「ぜんざいマラソン」と勝手に命名して楽しみにしているこの新年走ろう会。いつもおやじ一人で寝正月という気楽さを満喫できる分、おせちもお雑煮もいただけない身としては、年末年始のお休みラストにチョットとだけでも正月気分を味わえる貴重な場でもあったりしつつ、２０１７年の正月休みもアッという間に過ぎにけり・・・。
さぁまた今年も一年、元気でガンバッテいこー！！

2017武庫川新年走ろう会
10km走の部
Ｎｅｔ手元計測：49分06秒
GPSウォッチ（Ｎｅｔ計測）
1k 5'29"
2k 5'05"
3k 4'58"
4k 4'47"
5k 4'46"
6k 4'55"
7k 4'47"
8k 4'42"
9k 4'40"
10k 4'34"
10.050k 0'16"
total 49'06"

第12回宝塚ハーフマラソン大会 お疲れ様でした！！

２８番車、運転手がエッチラオッチラ走る方の２０１６年のシメは、近場のハーフで・・・ということで、宝塚大劇場横の「花のみち」を起点に武庫川河川敷を走る「第１２回宝塚ハーフマラソン」本日無事終了。お疲れ様でしたー！
年末のバタバタと加齢による気力体力の減退にかまけ、もはや慢性化しきった感のある普段の練習不足は、まぁともかくとして、今回もいつもと同じく「怪我なく楽しくイーブンペース」を目標にガンバッテみた２１．０９７５ｋｍ。とりわけ今回はアップダウンの少ない河川敷コース、序盤からちょっとキツめの４分５０秒台前後キープでナントカ最後まで押し切る・・・との当初の作戦はどうにか完遂。自身の現状としてはマズマズの出来での無事完走といったところ。
・・・てなワケで、２８番車今年のランニングイベントはコレにて全て無事終了・・・今２０１６年も記録はともかく、参加全レースにおいて怪我なく無事に最後まで走り切れたコトに、まずは何よりも感謝感謝の１年でアリマシタ。

第１２回宝塚ハーフマラソン大会
男子ハーフマラソン（64歳以下）の部 403位/1780人
男子ハーフマラソン　411位/2280人
記録：1時間44分40秒（Ｎｅｔ：1時間43分36秒）
Ｎｅｔ手元計測：1時間43分34秒

GPSウォッチ（Ｎｅｔ計測）
1k 5'20"
2k 5'07"
3k 5'01"
4k 5'04"
5k 4'58"
6k 4'59"
7k 4'54"
8k 4'53"
9k 4'48"
10k 4'48"
11k 4'47"
12k 4'47"
13k 4'47"
14k 4'49"
15k 4'50"
16k 4'49"
17k 4'47"
18k 4'49"
19k 4'47"
20k 4'42"
21k 4'45"
21.192k 0'51"
total 1:43'34"